La pancia gonfia è un disturbo che colpisce circa il 40% della popolazione provocando in esse sensazioni di disagio, fastidi e dolori.
Questa spiacevole sensazione di pancia gonfia dipende da un accumulo gassoso nel tratto digerente generando un’eccessiva tensione addominale spesso accompagnata da altri sintomi come meteorismo, nausea, crampi addominali e stitichezza.
Pancia gonfia: cause
La sensazione di gonfiore addominale che si verifica dopo i pasti è da differenziare a quella persistente in quanto caratterizzate da tempo di risoluzione e cause diverse.
In particolare la sensazione di pancia gonfia post-prandiale è dovuta a cause come: aerofagia, cioè dall’ingestione di grandi quantità di aria causata dalla masticazione veloce, dai chewing-gum e dal fumo; intolleranze alimentari al glutine e lattosio; alterazioni della flora intestinale dovute ad infezioni o cure antibiotiche; alimentazione sbagliata, ricca di cibi fritti, latticini, cibi speziati, bevande gassate e caffè e da condizioni di forte stress, ansia e depressione.
La seconda invece, ha come origine alcuni disturbi funzionali ed ha una risoluzione più lunga infatti, può manifestarsi come sintomo di patologie gastrointestinali quali: gastrite, sindrome dell’intestino irritabile, disbiosi, infezione da Helicobacter Pylori, intestino pigro, ma anche tumore al colon, pertanto se persiste tale sensazione, è opportuno richiedere un parere medico specialista in gastroenterologia per capirne la natura.
Si osserva anche frequentemente in molte donne il gonfiore addominale durante la gravidanza o nel periodo premestruale ciò perché l’intestino risulta essere sensibile agli ormoni sessuali femminili.
Pancia gonfia: cosa mangiare
Quando si soffre di pancia gonfia è opportuno seguire una corretta alimentazione per riuscire a minimizzare la produzione di gas intestinale.
I farmacisti di Natura Prime consigliano di:
- Evitare di mangiare carboidrati complessi, ma preferire farine integrali.
- Evitare cibi che contengono aria come pasta sfoglia, panna montata, frullati.
- Evitare cibi fermentati come pizza, pane, ma anche dolci artificiali.
- Limitare il consumo di legumi, latticini ed evitare l’abbinamento legumi-carne e latte-uova.
- Mangiare frutta lontano dai pasti.
- Non bere bevande gassate, caffè e bevande fermentate come la birra.
- evitare cibi fritti e molto speziati
- non bere durante i pasti
Pancia gonfia: rimedi naturali
Per contrastare la pancia gonfia si possono adottare dei rimedi naturali:
- Bevi tisane o decotti a base di finocchio che è in grado di inibire la fermentazione batterica responsabile dell’accumulo di gas, oppure di menta, camomilla e melissa che hanno proprietà antispasmodiche, calmanti e riescono a favorire l’eliminazione di gas intestinale causata dallo stress.
- Puoi assumere il carbone vegetale che è un ottimo fitoterapico in grado di adsorbire i gas.
- Diluisci due cucchiaini di aceto di mele in acqua e bevilo tutte le mattine, oppure usa l’aceto di mele tal quale per condire le tue pietanze perché aiuta a contrastare il gonfiore addominale grazie ai probiotici e alla pectina che favoriscono il ripristino della flora intestinale.
- Puoi provare l’integratore alimentare NO GAS PRIME che contiene Carvi, Carciofo, Anice stellato e Olio Essenziale di Menta.
- Il Carvi che è dotato di proprietà stomachiche, cioè stimola l’appetito e favorisce la secrezione gastrica, carminative grazie alla quale riduce la formazione e stimola l’espulsione dei gas intestinali e spasmolitiche che lo rende in grado di placare le coliche e i crampi intestinali.
- Il Carciofo che riesce a ridurre i sintomi legati alla cattiva digestione ma anche ad alleviare dolore addominale, gonfiore, flatulenza e sintomi legati a colon irritabile.
- L’Anice stellato che ha proprietà carminative, stomachiche, stimolanti, sedative e diuretiche.
- La Menta che svolge un’azione stomachica, carminativa e antispasmodica.
- Assumi probiotici che regolarizzano la flora intestinale come PROBIOTIC PRIME e PROBIOTIC PRIME PLUS.
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