Con il termine Metabolismo si intende l’insieme delle reazioni chimiche che avvengono nel nostro organismo per trasformare il cibo introdotto con l’alimentazione, in energia necessaria per far funzionare correttamente le cellule del nostro corpo. Vediamo insieme i sintomi, le cause i rimedi naturali e una dieta per il metabolismo lento.
Metabolismo in particolare svolge la funzione di:
- trasformare gli alimenti che ingeriamo in energia necessaria per i processi cellulari;
- eliminare i rifiuti azotati;
- convertire i nutrienti in componenti necessari per la sintesi endogena di proteine, carboidrati, lipidi e acidi nucleici.
Esso è strettamente correlato al dispendio energetico quotidiano: cioè alla quantità di energia consumata dal corpo durante il giorno, varia per ogni individuo e può essere influenzato da diversi fattori.
Differenze tra metabolismo basale e metabolismo energetico
Possiamo identificare un Metabolismo basale e uno energetico; il primo fa riferimento a ciò che il nostro corpo consuma in una situazione di riposo assoluto, quando è necessario solo un minimo di energia per le basilari funzioni che ci permettono di mantenerci in vita. Viene calcolato dopo un’attenta analisi che prevede digiuno per 12 h e assenza di sforzo fisico.
Il secondo invece viene calcolato in base all’attività fisica che la persona svolge durante la giornata.
Metabolismo lento: sintomi
Come riconoscere se il Metabolismo è lento? Il Metabolismo lento può essere avvalorato dalla presenza di alcuni sintomi, quali:
- stipsi e gonfiore addominale;
- difficoltà a perdere peso;
- tendenza ad ingrassare rapidamente anche mangiando poco;
- senso di fiacchezza;
- stress o scarso riposo;
- eccessiva sudorazione;
- pressione bassa.
Metabolismo lento: cause
Il Metabolismo lento è dovuto a cause diverse:
- l’assunzione di cibi troppi ricchi di calorie;
- digiuno;
- problemi tiroidei;
- menopausa con i sbalzi ormonali
- stile di vita sedentario;
- particolari momenti di stress;
- mancanza di sonno;
- l’avanzare dell’età.
Metabolismo lento: rimedi naturali
Anche per il Metabolismo lento esistono dei rimedi naturali che hanno lo scopo di rinvigorire la sua azione. In particolare:
- ridurre l’assunzione di carboidrati;
- assumere il giusto quantitativo di proteine;
- non saltare i pasti;
- mangiare lentamente e più frequentemente senza fare abbuffate;
- bevi 2 litri di acqua al giorno;
- fare attività fisica regolare;
- dormire almeno 8 ore a notte;
- ricorrere a prodotti fitoterapici per stimolare l’azione del metabolismo.
Chi si trova a dover combattere con un Metabolismo lento può aiutarsi con integratori alimentari naturali (integratori brucia grassi) studiati per controllare il senso di fame e incentiva il corretto funzionamento del metabolismo.
Queste proprietà si devono alla presenza di alcuni ingredienti che li caratterizzano:
- la Garcinia Cambogia è una pianta che ha la capacità di ridurre il senso della fame, promuovere la produzione di bile e favorire la mobilizzazione dei grassi e la loro espulsione a livello intestinale.
- Il Caffè verde è una pianta che agisce stimolando il metabolismo e limitando l’assorbimento degli zuccheri.
- Il Tè verde è una pianta che promuove la perdita di peso, favorendo la mobilitazione dei grassi localizzati nel tessuto adiposo e la loro eliminazione stimolando la diuresi e la depurazione dei reni.
- L’Orthosiphon è una pianta dalla potente azione depurativa e diuretica, proprietà che la rende in grado di favorire l’eliminazione della ritenzione idrica e dei gonfiori. È un potente antiossidante in grado di proteggere l’organismo dai radicali liberi e dai danni che questi causano, prevenendo così l’invecchiamento cutaneo.
- La Spirulina è un’azzurra unicellulare dalle molteplici proprietà nutrizionali e terapeutiche. Utile per prevenire malattie cardiovascolari, ristabilire i valori del colesterolo nel sangue, manifesta proprietà depurative e detossificanti, induce il senso di sazietà, contribuisce a fortificare capelli e unghie, fornisce il giusto apporto nutrizionale e il fabbisogno giornaliero di proteine etc.
Metabolismo lento: dieta
Per coloro che hanno difficoltà a dimagrire a causa di un Metabolismo lento, esiste un particolare tipo di dieta che ha lo scopo non solo di far perdere peso ma anche di risvegliare la funzionalità e l’efficacia del metabolismo.
Si tratta di seguire un regime alimentare ipocalorico e di mangiare ad orari precisi.
La colazione andrebbe consumata non oltre le 7.30 del mattino, quando il metabolismo è molto attivo; il pranzo attorno alle 12.30 e la cena alle 19.30. Dopo quest’ora il metabolismo tende nuovamente a calare e a bruciare meno calorie.
Tra i tre pasti principali vanno inseriti i due spuntini, cosa molto importante è evitare gli spuntini notturni perché durante il riposo il metabolismo corporeo tende ad abbassarsi e molte delle calorie ingerite vengono immagazzinate nei tessuti di riserva.
Inoltre, al mattino l’organismo ha bisogno di una carica energetica maggiore rispetto al resto della giornata ed è per questo che è consigliato assumere i carboidrati, sia semplici che complessi in quanto sono in grado di aumentare la produzione di serotonina, un neurotrasmettitore che stabilizza l’umore e contrasta l’azione della melatonina, dando un impulso al metabolismo.
È altrettanto importante mantenere alto l’apporto proteico perché le proteine contengono gli amminoacidi che sono necessari per aumentare il tono muscolare e per la produzione di ormoni anabolici necessari per aumentare il metabolismo.
Sono da eliminare o ridurre il più possibile i salumi grassi, il pesce conservato, i formaggi salati, la frittura, la selvaggina, gli alcolici e le bevande dolci perché appesantiscono il processo digestivo e riduco l’attività del metabolismo.
Infine, è opportuno chiedete sempre prima un consulto di un dietologo o di un nutrizionista, prima di iniziare delle diete
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